《描写黯然》
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1、从四圣谛可以看出，佛陀的教导是以生命为本，特别是以人生为根本的。
2、导致生死轮回的原因就是烦恼。
3、如果感受自己的快乐有点困难，那可以回想自己过去曾经做过的一件令你很开心的事情。
4、修自他交换，tonglen，菩提心;这样就能升起并增长真正的勇气和信心。
5、烦恼就是我们平时所说的负面心理因素，它们都是不善的。
6、当禅修者在进入禅定的时间内，他的心不会出现任何的烦恼，甚至连杂念都不会生起。其间，困扰性烦恼完全被强大的定力所镇伏。
7、有道德、有戒行的人，不会做出对他人会造成伤害、对自己会受到良心谴责的事情。
8、一个人因得不到所贪求的东西而感到烦恼， 越得不到他越烦恼， 这就叫「求不得苦」。
9、佛法说烦恼有贪、嗔、痴三种类。
10、玛欣德尊者关于佛的禅语20句
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